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자존감을 높이기 위한 51가지 방법
현대 사회에서 자신을 사랑하는 것은 매우 어렵습니다. 저는 내 피부에 불행의 원인이 끊임없이 포격되는 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다. 우리는 항상 우리가 충분히 마르거나, 충분히 예쁘거나, 충분히 성공하지 못했다는 말을 듣습니다. 그것은 우리 자신을 나쁘게 만듭니다!
자존감을 높이기 위한 51가지 방법
따라서 이 기사에서는 자기애적 긍정에 대해 논의할 것입니다. 확실히 간단하지만 마음을 치유하고 하루를 시작하는 데 좋습니다. 그들은 무엇이든 될 수 있으며 나르시시즘의 확언은 우리가 건강하고 행복하다고 느끼는 데 필요한 편안함과 친절을 제공하는 것입니다.
그렇다면 진정한 나르시시즘은 무엇일까요?
두뇌 행동 연구 재단에 따르면 자기 사랑은 "자기 평가의 상태"입니다. 그것은 우리 안에 있는 모든 좋은 것을 감사함으로써 우리가 마땅히 받아야 할 사랑과 친절로 자신을 대하는 것을 의미합니다. 우리는 우리가 잘하는 것을 보고, 그들이 우리를 위해 해 준 것에 대해 육체적으로나 정신적으로 감사하고, 우리 자신에게 진실함으로써 자기 사랑을 실천할 수 있습니다.
자기애 부족의 징후는 무엇입니까?
우리 모두는 자기 사랑을 실천해야 하지만, 어떤 사람들은 자기 사랑이 심하게 부족하기 때문에 다른 사람들보다 자기 사랑에 더 집중해야 할 수도 있습니다.
당신이 나르시시스트가 아니라면, 당신은 종종 자신에 대해 부정적인 생각을 할 것입니다. 당신은 자신이 못생겼거나 건강에 좋지 않거나 잘못된 일을 하고 있다고 계속 말할 수 있습니다. 고통스러웠고 거절과 비판을 마음에 새겼습니다.
나르시시즘의 부족은 우리가 나머지 세계와 상호 작용하는 방식과도 관련이 있습니다. 필요한 사랑이 없으면 건강에 좋지 않거나 오래 지속되는 관계에 빠지는 경우가 많습니다. 우리는 승인과 행복을 위해 데이트하는 사람들에게 의지할 수 있습니다.
자기애가 부족하면 다른 사람인 척하거나 가면 뒤에 숨을 수도 있습니다. 자신이 없고 자신이 불편하다면 다른 사람이 되고 싶을 수도 있습니다. 이것은 당신이 주변 사람들에게 자신이 누구인지에 대해 정직하지 않다는 것을 의미합니다.
단순 나르시시즘 체크
자기애 부족의 징후를 다루고 있다면 자기애를 실천하고 자신에게 더 나은 태도를 보일 때입니다! 자기애적 확언은 단순하고 인생에서 당신을 좌절시키는 모든 것이 될 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 장소입니다. 또한 그들은 당신이 한 인간으로서 누구인지가 아니라 당신이 누구인지에 대해 변화시킵니다. 태도를 바꾸는 것이기 때문에 좋습니다.
가치에 대한 자기애의 확인
우리가 자신을 사랑하지 않으면 우리는 선행을 할 자격이 없다고 생각하는 경향이 있지만 우리는 모두 합당하며 매일 스스로를 상기시켜야 합니다!
다음은 나르시시즘에 대한 몇 가지 가치 있는 확언입니다.
- 나는 행복할 자격이 있습니다.
- 나는 사랑받을 자격이 있습니다.
- 나는 성공할 자격이 있습니다.
- 난 충분히 가졌어
- 나는 그것이 보이는 방식을 좋아합니다.
- 나는 지금 내가 누구인지 인정합니다.
- 나에게 친절해야 한다는 것을 인정합니다.
- 자기애적 자신감 확인하기
- 자기 사랑이 부족하면 자신감도 부족합니다.
- 자신감을 키우기 위해 긍정적인 말을 반복함으로써 우리는 자신을 아는 것이 더 행복해질 수 있습니다.
- 나는 나 자신을 소중히 여깁니다.
- 나는 두려움보다 강하다
- 나는 새로운 도전에 직면할 수 있습니다.
- 나는 내 재능을 믿는다.
- 나는 누군가의 승인에 의존할 필요가 없습니다.
- 나는 내가 이루고자 하는 것은 무엇이든 이룰 수 있습니다.
- 나는 강하고 강하다.
- 나는 매일 위대해집니다.
- 나는 부정적인 사건으로부터 배울 수 있습니다.
- 나는 나의 결점을 받아들인다.
- 나는 다른 사람들로부터 확신을 얻을 수 있습니다.
- 나는 나 자신을 사랑합니다.
- 자기 사랑은 자신감을 확인한다
- 사회와 미디어가 설정한 미적 기준 때문에 우리는 종종 놀라운 일을 하는 우리 몸에 대한 자신감이 부족하지만 그것을 잊기 쉽습니다!
자기 사랑 확인을 사용하는 방법
다음은 신체에 대한 자신감과 감사에 대한 자기애적 확언입니다.
- 나는 내 몸이 나에게 준 모든 것에 감사합니다. 나는 내 몸의 힘에 감사합니다.
- 내 몸이 이 세상에서 살 수 있고 놀라운 일들을 경험할 수 있음에 감사합니다.
- 내 몸은 사랑받을 자격이 있습니다.
- 나는 내 몸을 존중하고 친절하게 대합니다.
- 나는 내 몸을 돌보고 영양을 공급합니다.
- 내 몸은 선물이다
- 저울의 숫자는 나를 정의하지 않습니다.
- 내 모습이 마음에 들면 상관없어요.
- 완벽한 몸은 일하는 몸입니다.
- 나는 내 크기가 아니라 내 영혼과 성격으로 정의됩니다.
- 내 몸은 놀라운 일을 한다!
나르시시즘 수용 확인
당신이 지금 누구인지를 받아들이는 것은 당신 자신을 사랑하는 데 정말로 도움이 됩니다. 과거에 대해 생각하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재에 살고 수용하는 것이 긍정적인 마인드를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 모두 건강 또는 업무 목표를 위해 노력하고 있습니다. 당연해! 하지만 지금의 우리가 있기 때문에 자신을 사랑하는 것이 중요합니다. 우리의 자기애적 수용 확언을 살펴봅시다!
- 나는 지금 내가 누구인지 인정합니다.
- 나는 내 인생에서 많은 것을 성취했습니다.
- 나는 내가 누군지 알아
- 나는 나의 결점을 인정하고 그것을 나의 일부로 받아들인다.
- 나는 나 자신에 만족한다
- 나는 남과 나를 비교하지 말아야 합니다.
- 나는 삶의 여정에 있습니다.
- 난 내가 있어야 할 곳에 있어
- 나는 거기에 대해 사과하지 않을 것입니다.
- 나는 공간을 차지할 권리가 있습니다.
자기애적 용서 확인
자기애의 큰 부분은 당신이 하는 일에 대해 자신을 용서하거나 비난하는 능력입니다. 그것은 실수로 누군가에게 잘못된 말을 하는 것처럼 사소한 것일 수 있습니다. 그러나 때때로 우리는 우리의 자존감에 실제로 영향을 미칠 수 있는 우리의 삶에서 저지른 실수에 대해 계속 생각합니다.
아무도 완벽하지 않으며 우리 모두는 인생에서 실수를 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 과거를 잊는 것은 어려울 수 있지만 평화롭게 살기 위해서는 잊어야 합니다.
다음은 용서를 실천하기 위한 몇 가지 자기애적 확언입니다.
- 나의 과거는 나를 정의하지 않습니다.
- 가끔은 틀린 말을 해도 괜찮습니다.
- 내가 일으킨 고통은 치료할 수 있습니다.
- 나는 분노와 수치심을 발산할 수 있습니다.
- 나는 과거로부터 벗어날 수 있습니다.
- 나는 미래에 올바른 결정을 내릴 것이라고 믿습니다.
- 나는 과거에 나의 선택이 선의였다는 것을 인정합니다.
- 내 몸을 치료한 자신을 용서합니다.
- 나는 내가 다른 사람을 대하는 방식을 용서합니다.
- 나는 내면의 평화를 누릴 자격이 있습니다.
자기 사랑을 확인하는 방법
내가 확언에 대해 정말 좋아하는 것은 확언이 쉽고 우리가 원하는 것은 무엇이든 할 수 있다는 것입니다. 우리는 또한 우리가 누구이고 무엇을 편안하게 느끼는지에 따라 다양한 방식으로 자기애적 헌신을 사용할 수 있습니다.
매일 긍정적인 마인드를 가지고 있는데 큰 소리로 말하기보다는 노래를 부른다. 이상한 소리? 그러나 그것은 나를 매우 행복하게 만듭니다! 아파트 주변을 거닐며 내가 얼마나 멋진지에 대해 노래하는 것은 행복에 아주 좋고 삶에 활력과 흥분을 느끼는 데 도움이 됩니다.
자기애적 약속을 노래하는 것은 당신에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 자신감과 자존감을 높이기 위해 그것을 연습하는 다른 좋은 방법은 무엇입니까?
심사숙고
긍정을 실천하는 좋은 방법은 명상을 통해서입니다. 예, 명상이 어떤 사람들에게는 조금 어려울 수 있다는 것을 압니다. 우리는 명상이라는 단어를 들으면 마음을 완전히 비울 수 있고 어떻게든 완전히 평화로울 수 있는 사람들을 종종 생각합니다.
그러나 명상이 항상 이와 같은 것은 아닙니다! 우리가 명상을 사용하여 자기애적 확언을 할 때, 우리는 안전하고 조용한 공간에 앉아서 눈을 감고 심호흡을 하고 머리로 또는 큰 소리로 그 확언을 반복하기만 하면 됩니다...
호흡에 주의를 기울이는 것은 명상에서 매우 중요한 부분이며 긍정적인 태도로 할 수 있습니다. 숨을 들이쉬고, 확인하고, 내쉬십시오. 모든 부정적인 것을 내뿜고 모든 긍정적인 것을 흡입한다고 상상해보십시오. 시도해봐!
가능하면 매일 하려고 합니다. 우리 모두는 바쁜 삶에서 벗어날 시간이 필요하며, 나르시시즘을 긍정하는 명상은 이 세상에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 동시에 우리는 우리의 자존심을 구축!
일기를 쓰다 나르시시즘을 실천하는 또 다른 좋은 방법은 일기를 사용하는 것입니다. 하루에 5분씩 자기 사랑에 대한 확언을 적는 것으로 아침 일과의 일부로 만들 수 있습니다.
가능하다면 긍정적인 감정을 불러일으키는 정말 멋진 노트북을 구입하세요. 이것은 당신의 사랑 일기가 될 수 있습니다! 당신이 일하고 싶은 당신의 삶의 영역에서 5-10개의 자기애적 확언을 선택하고 그것을 매일 기록하십시오. 그것을 씁니다.
당신의 긍정문을 쓰는 것은 당신의 사랑과 행복을 치유하는 데 매우 도움이 되고 고양됩니다!
거울
거울을 사용하여 자기애적 헌신을 실천하는 것은 여러분이 자신을 보는 방식과 약속을 연결하는 좋은 방법입니다. 글쎄요, 처음에는 조금 유치하게 느껴질 수도 있어요! 거울 앞에 서서 당신의 눈을 바라보며 당신이 아름답고 강하다고 말하는 것은 당신이 그렇지 않다면 이상할 것입니다. 그러나 거울에 비친 당신의 모습과 당신이 말하는 것은 강력합니다!
이것은 자신에 대한 부정적인 이미지와 낮은 신체 자신감을 가지고 있는 경우에 특히 유용합니다. 매일 5분 동안 거울을 보며 자기 사랑 서약을 반복해 보세요.
긍정적인 나르시시즘이 확실히 효과가 있는 이유
지금, 당신은 아마 이것을 읽고 생각하고 있을 것입니다, "물론, 자기애적인 사람들은 좋은 소리를 내는 것 같지만, 너무 좋아서 신뢰하기에는 너무 좋지 않습니까?" 물론, 쉽게 할 수 있는 일들이 우리의 삶과 태도를 마술처럼 바꿀 수는 없습니다.
다행히도 나르시시즘에 대한 긍정은 효과가 있으며 그 뒤에는 많은 과학이 있습니다. 우리의 뇌는 삶이 변화함에 따라 변화하고 적응하며 때로는 현실과 상상을 구분하는 데 어려움을 겪습니다.
우리가 긍정적인 확언을 반복할 때, 우리는 우리의 마음이 그 확언이 진짜라는 것을 받아들이도록 격려합니다. 이러한 확언을 매일 실천함으로써 우리는 우리가 진정으로 아름답고 강하고 강력하다는 것을 마음에 알립니다.
더 많은 나르시시즘에 대한 준비가 되셨습니까?
나르시시즘에 대한 이 글을 즐겼기를 바라며, 이제 이러한 확언을 삶에서 사용하도록 격려를 찾으시기 바랍니다! 이것들의 긍정적인 효과는 놀랍고 여러분이 우리 삶에서 기쁨을 찾기를 바랍니다. 그리고 평화를 위해 매일 사용할 수 있습니다.
우리 모두는 자기 사랑을 받을 자격이 있습니다. 자기애를 실천하는 것이 건강하고 행복한 삶의 첫걸음!
